调查显示：近六成大学生睡眠不足，睡前刷手机成“标配”

大学生的睡眠质量究竟如何？3月22日是第17个“世界睡眠日”，常州晚报大学生记者团随机对在常高校500名学生进行了睡眠质量问卷调查。调查发现，大学生的睡眠状况并不乐观：58.4%的学生睡眠不足8小时，69.6%的学生认为自己睡眠质量一般，其中有19.2%的学生觉得睡眠质量较差，甚至失眠。

那么，到底是谁“偷”走了大学生的睡眠？

睡前刷手机成习惯，考试周是熬夜“重灾区”

“你晚睡的原因是什么？”学生填写的答案五花八门，除了做兼职、忙学生工作、理工科作业多等原因外，女生多是围绕“美妆”、“八卦”的卧谈会，男生则是“打游戏”占大头。不过，“刷手机”仍以62.4%的绝对优势高居榜首。“睡前最难放下的就是手机，睡醒第一件事就是找手机。有时候明明已经很困了，但就是舍不得放下手机，刷微博、刷朋友圈或是看剧，有时一不小心就玩到深夜，第二天就只能顶着黑眼圈去上课。”受访者吴同学告诉记者。大二学生小王也表示，自己经常在晚上11：30以后才睡觉。“其实宿舍晚上10：00就熄灯了，虽然我按时上床，但也要习惯性拿手机刷刷QQ空间，回复下留言。同学间线上互动在那时最为活跃了，探头一看，旁边的舍友也都没睡。”

此外，考试周是学生熬夜、失眠的“重灾区”。“我们有一个词叫‘刷夜’，我也是上了大学才知道的。”一位受访学生透露。“刷夜”是考试前对学生熬夜突击复习，背诵大量章节或做大量习题等行为的戏称。“考试周的时候，因为考试比较集中，复习时间往往不太够用，再加上有些日常听课不认真的同学落下的知识太多，只能通过这种临时抱佛脚的行为来寻求心理安慰。”调查中，有近三分之一的学生表示有过“刷夜”的经历。“‘刷夜’虽说会对提高考试成绩有些帮助，但是熬夜加上高压，即使考完了身体也感觉很不舒服，往往几天都昏昏沉沉、食欲不振。”一位大三的受访学生说。

校方出招，倡议健康的睡眠习惯

“由于熬夜导致身体疲劳和心理抑郁的亚健康状态在学生中普遍存在。”常州机电职业技术学院心理健康中心汤云老师说，熬夜会导致人易疲劳、精神不振，人体免疫力也随之下降。睡眠最佳时间是晚上10时到次日清晨6时。

针对大学生中存在经常晚睡、熬夜，次日通过长时间睡眠来弥补的情况，汤老师认为，白天长时间补觉，不仅消除不了疲劳，反而会影响健康，影响一整天的精神状态。

为了引导大学生群体养成健康良好的睡眠习惯，该校向阳心理协会在校内举办了健康睡眠宣传活动，除了向学生宣讲提高睡眠的小知识外，还邀请书法爱好者书写了50副关于健康睡眠的对联免费发放给学生，贴在宿舍门口，时刻提醒学生保持健康的睡眠习惯。

江苏理工学院采取了“限网限电”措施：每晚11:00，学校对全校所有的宿舍断电，并且切断无线网信号，第二天6:00统一送电。河海大学常州校区则规定大一新生早上6:50上早自习，由班长进行点名，辅导员和校领导不定期检查出勤状况;其余年级每天早上7:30准时下楼签到，预防学生晚睡及迟到。

（摘自2017年3月23日《常州晚报》）