睡软床还是睡硬床好?

一张适合自己的床关乎睡眠质量和身体健康，所以选对床极其重要。

一般来说，睡硬床相对较好。人在白天的活动中，脊柱始终处于受压迫的状态，形成颈、胸、腰部的3个弯曲。睡在硬床上，能够消除白天韧带、肌肉受牵拉的疲劳，而且侧睡时脊柱不易形成侧弯，容易复原。

多数人在睡眠时采取平卧位，软床会使腰部后突增加，腰肌被拉长，这种牵拉不利于腰肌损伤的修复，使平时劳动时产生的腰肌负荷不能得到良好的松弛和休息，导致腰痛或腰痛加重。

哪些人不宜睡软床

腰肌损伤者。人为了维持脊柱在生产劳动中的动力负荷，腰肌始终保持一定的张力并进行收缩。然而，过度的收缩势必造成腰肌组织无氧代谢增加，无氧代谢产生的酸性代谢产物(如五羟色胺、缓激肽等)可刺激腰肌组织内的神经末梢，产生腰痛。如果在睡眠时选择硬床，腰肌呈松弛状态，反而有利于平日劳动产生的腰肌损伤的恢复。因为腰肌松弛时，腰肌无氧代谢减少，肌组织内血管扩张，血流量增加，酸性代谢产物易排出。

儿童。儿童的脊柱发育还未成熟，具有很大的可塑性，在软床上仰睡，身体压陷弹簧床，背部肌肉的疲劳不仅不能得到恢复，还会牵拉得更紧，使脊柱难以复原，时间长了会出现脊柱弯曲，使身体的曲线也随之发生变化，严重者会出现驼背、偏肩等后天畸形。

然而，患有脉管炎或静脉曲张的人或身体过于消瘦的人，不适合睡硬床。因为他们身体的微血管过于暴露，睡硬床容易压迫血管导致充血、淤血或四肢酸痛、麻木。

怎么选择软硬适度的床垫

一般来说,大部分人适合中等硬度的床垫,也就是软硬适中的床垫,而体重在60kg～70kg之间的人适合“硬”级别床垫,体重超过80kg的人应选择“加硬”床垫。

选购床垫的时候应平躺上去,手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这3处明显弯曲的地方往里平伸,看有没有空隙;再向一侧翻个身,用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙。如果都没有,证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线吻合,这样的床垫就可以说是软硬适度。

（摘自万科普中国网）