“爸爸，我睡不着”

“爸爸，我睡不着。”儿子第一次和我说的时候，我不以为然。肯定是寒假期间放松了，玩手机、看电视的时间多了，要睡觉了还因为游戏剧情留在脑中不敢睡觉。所以，听到他这么说,我就很生气。“赶紧去睡，睡不着使劲睡!让你写作业你不写，让你预习新课本也不预习，使劲睡。”我把他简单地搪塞过去了。

“爸爸，我真的睡不着，越睡不着越害怕。”儿子再次告诉我的时候，我和他妈妈都意识到事情的严重性。睡不着怎么办？陪着他？自己还有一堆事等着做呢！我知道他生来胆小，要是时间到了晚上10点甚至11点，明天上学怎么办呢？白天没精神怎么办？“可是我就是睡不着。”儿子委屈得想哭，“躺床上闭上眼睛也睡不着，我害怕。”

想想自己其实也有睡不着的体验，越是想着要睡觉，大脑越清醒。每次睡觉前，心里都有阴影了。今天晚上怎么入睡呢？昨天晚上是什么时间睡的？是怎么睡着的？一切都没有答案，第二天精神特别差。

儿子为什么会睡不着呢？说明他还有过剩的精力去思考问题，所以不困。无序的思考又刺激了他大脑的海绵皮层，他开始天马行空、浮想联翩，自然就睡不着了。我们一般习惯用减压方法，既然睡不着就不要强迫自己，玩一会儿手机，看看电视、读读小说。由于所接触的知识庞杂，又引起大脑新的联系，大脑在新的刺激下产生新的反应。这种方法给大脑减压的过程比较长，看着钟表缓缓移步，自己又不能入睡，心里产生了睡前恐惧症。无谓的事情纠缠在脑海里，有一种颓废的感觉。好好的睡眠时间被浪费了，心里觉得很可惜。

我们大都不会选择大脑增压法，工作一天了很辛苦，还要再学习补充知识，对自己太狠了吧？但这种方法却是最有效的。我们在专注学习的时候往往心无杂念，大脑很容易疲劳。同样，我们在开会的时候，因为客观环境限制了行动自由，更容易让自己犯困。这种加速消耗大脑精力的方法就是增压法，但是它有一个最大的缺点是对自己意志力的考验。试想：谁不想放松一下，斜倚在沙发上把心儿交给综艺节目，或者刷刷抖音，让心儿随波逐流。为了睡觉难道要在深夜收拾房子打扫卫生？忙碌了一天后还要把枯燥的书捡起来拼词读句？这绝对需要一种动力，非必须做的事情必须有人同行，或者称之为监督的力量。

在重视了儿子睡不着觉的问题后，加之以前自己的失眠对策，我觉得应该用增压法。毫无疑问，我变成了他的陪伴同行者。我把小学生国学读本四年级下册《庄子》找出来，告诉他：“今天晚上要是睡不着，我们就从国学读本开始。”《庄子》一书对于儿子这个年龄的孩子来说绝对是晦涩难懂，语句又烦冗执拗。正是因为枯燥才能净化他的大脑皮层信息，才能更快地进入睡眠阶段。我的想法是让他听一些高深的学习内容，他会听明白一些，但又不能很好地由词及义，更不能演绎出其他的故事性。时间久了，他的大脑就失去探索兴趣，兴奋螺藻曲线就平顺了，就会进入睡眠时间。这样既把睡前的闲散时间利用起来，又启蒙了儿子平时觉得枯燥无味的国学知识，真是一举两得啊。

我把这个方法告诉他的时候，他的惊诧溢于言表：“要睡觉了还不放过我？我不学习！”但是想到睡不着的那种煎熬，他还是接受了我的入睡疗法，与我一起读第一篇《逍遥游》一遍12分钟，听“喜马拉雅app”里关于《逍遥游》的词句解析21分钟，然后再听电脑原文朗读和词句解析。如此反复，一直到睡着。

我的目的是让儿子学习知识，儿子的目的是有人陪着快速睡觉。在这个“交叉路口”，我们不约而同地相遇了，学习是一件很有意思的事情。我嘱咐他要认真听，在心里跟读，摒除杂念就会睡着了；睡不着的时候就不要想睡觉的事情，可以换个舒服的姿势，不是睡觉的姿势也可以。果然，40分钟以后，儿子沉沉地睡着了。

第二天，儿子从国学书里面找出《孙子兵法》。“爸爸，《庄子》我听不懂。为什么我们不读这本呢？这本有趣。”的确，《孙子兵法》和“三十六计”更能捕捉儿子的注意力。我马上准备好《孙子兵法》的电脑音频，还是按照先读《孙子兵法》原文，再听原文讲解，再听原文朗诵的顺序。这次，我们用了30分钟就睡着了。

睡不着觉是一个危机，也是一个开启学习的良好时机。等到开学以后，我们要把准备入睡时间固定到晚上8:00—8:30。这样，我们每天在入睡前创造了一节课的学习时间，这段时间以睡觉和培养作息习惯为主，不对知识掌握情况做要求。学习内容以儿子的知识角度选择，可以是国学，也可以是科学小实验、植物学、动物学、物理基础知识、写作基础知识、英语听读等，以儿子的知识掌握为选择范围。避免出现拓展性故事题材，缩短大脑思考维度，对知识进行一定的了解即可。

等到儿子说不用听了，我们就停止睡前的学习安排。这个习惯也有可能会伴随他一生，这也是我想看到的。