让DeepSeek成为班主任的“超级嘴替”

2025年寒假最火的网络词语莫过于“DeepSeek”和“哪吒2”。开学第一天，我把这两个词语也用到班会课上。

首先，我以“人生，总要赢一次”作为班会课的主题。毕竟开学后，初三学生剩下的学习时间不足120天，在中考中赢一次应该是大家共同的心愿。果然，每名学生对哪吒身上值得学习的品质分析透彻、受益颇多。

在第二个班会环节中，按照惯例是大家分享寒假生活。由于时间关系，我要求学生用一个关键词概括。小正第一个回答，他的关键词是“慌”。他说：“这个寒假，我总是感到心里很慌。特别是晚上睡觉前，会特别心慌，觉得时间又少了一天，自己的收获却不大，就开始焦虑。”小正话音未落，许多同学都点头附和。看来，这是很多学生寒假的共同体验。我正要搬出一些理论安慰鼓励他们，一个有趣的想法却闪现在脑海中。我说：“大家这个寒假听得最多的一个词语应该是‘DeepSeek’吧！这个软件的出现，让所有人都感受到科技的进步。接下来，我们就感受一下科技的利好吧。”

我打开电脑，找到DeepSeek的APP，输入了这样一个问题：“我是一名初三学生，临近毕业，常会在晚上陷入一种焦虑的情绪中，觉得自己很多事情没做好。你能提出一些有用的建议吗？”

在所有学生的注视下，DeepSeek给出了以下回答。

“首先，理解你的感受是非常重要的。初三是一个关键的阶段，面对毕业和未来的压力，感到焦虑是很正常的。以下是一些建议，希望能帮助你缓解焦虑。

设定合理的目标：将大目标分解成小任务，逐步完成。每完成一个小任务，都会给你带来成就感，减轻焦虑。

时间管理：制订一个合理的学习计划，确保你有足够的时间复习和休息。避免临时抱佛脚，那样会让你更加紧张。

自我接纳：接受自己有时会犯错或做得不够好。每个人都会有这样的时刻，重要的是从中学习并继续前进。

放松技巧：尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或轻度运动。这些方法可以帮助你平静心情，减轻焦虑。

与他人交流：不要害怕与家人、朋友或老师分享你的感受。他们可能会给你提供支持和建议，帮助你更好地应对压力。

保持健康的生活方式：确保你有足够的睡眠、均衡的饮食和适量的运动。身体健康对心理健康有很大的影响。

专注于当下：不要过度担心未来，而要专注于你现在能做的事情。每天进步一点点，积累起来就会有很大的改变。

寻求专业帮助：如果焦虑情绪持续影响你的生活，考虑寻求心理咨询师或学校辅导员的帮助。他们可以提供专业的支持和建议。

记住，焦虑是暂时的，你有能力克服它。相信自己，保持积极的心态，你会发现自己比想象中更强大。祝你顺利度过这个阶段，迎接美好的未来！”

这些建议，说出了所有我想说的话，而且更有条理、更科学，关键是学生非常重视。他们一字一句地读着，频频点头，高度认可。

接着，第二个发言的小翼也说出了自己寒假的关键词“内疚”。他说：“整个假期还是没能好好完成作业，没有很好地控制游戏时间，玩的时候也为时间的流逝感到内疚，但还是管不住自己。”还没等我回答，就有一名学生说：“李老师，看看DeepSeek会怎么回答。”

这时，我适时向学生提出一个问题：“你们试着提出问题，看看问得是否准确。”因为我知道，和DeepSeek对话重要的在于提出问题，指向明确才能得到合理的答案。

他们七嘴八舌地交流了很久，最后达成统一意见。提出的问题是：“我是一名初三学生，喜欢玩游戏，学习不够认真，很多时候一边玩一边对学习感到焦虑。你能给我一些建议吗？”

这一次，DeepSeek的回答更为全面。

“首先，理解你的感受是很重要的。游戏确实很有趣，能够带来即时的满足感，而学习有时会显得枯燥乏味。但你已经意识到学习的重要性，并且感到焦虑，这说明你内心是希望改变的。以下是一些建议，或许能帮助你更好地平衡游戏和学习之间的关系。

1. 设定明确的目标

短期目标：比如每天完成一定量的作业或复习某个章节。

长期目标：比如考上理想的高中或大学。明确的目标能让你更有动力去学习。

2. 制定合理的时间表

学习时间：每天固定一段时间专注于学习，避免分心。可以使用‘番茄工作法’（25分钟学习，5分钟休息）来提高效率。

游戏时间：设定一个合理的游戏时间，比如每天1小时，作为学习后的奖励。这样一来，你既能享受游戏，又不会耽误学习。

3. 分清优先级

学习优先：完成学习任务后再玩游戏，这样一来，你会感到更轻松，不会一边玩一边焦虑。

自我约束：如果发现自己难以控制游戏时间，可以请家长或朋友帮忙监督。

……

8. 反思与调整

定期反思：每周或每个月反思一下自己的学习和游戏时间分配，看看是否需要调整。

灵活应对：如果发现某个方法不适合自己，不要气馁，尝试其他方法。

最后，记住，学习和游戏并不是对立的。你可以通过合理的时间管理和自我约束，既享受游戏的乐趣，又取得学习的进步。相信自己，你一定可以做到！”

这些话语显然赢得了更多学生的认同，尤其是“番茄工作法”“分清优先级”让他们耳目一新，也听进去了。

那一刻，作为班主任，我觉得似乎实现了“双师课堂”，除了我，还有一个我的“超级嘴替”。它说得比我快，想得比我多，概括得比我完整。同时，我快速思考：我有没有要说的话呢？

这时，小胥的发现让我找到了答案。他说：“老师，这些建议有很多类似的地方，也太程序化了。”

我接着回答：“是呀，虽然AI给我们提出了很多建议，但是所有的建议都需要一个前提，那就是自我管理和自我塑造。正如哪吒故事展现的精神内核‘直面自己、重塑自己’一样，只有我们敢于正视自己的问题，才能在AI的帮助下快速找到解决问题的方法；只有将个人的意志力、自我约束力发掘出来，我们才会变成更好的自己。”

这次的班会课给许多学生带来了不一样的感受，让AI走进班会，这是一次非常有益的尝试。班主任不再是单枪匹马地想对策，而是有了“超级嘴替”。