把办公室变成“健身房”

由于常年伏案工作，我腰酸背痛，外带颈椎不适，更别提“鼠标手”了。总之，我的身体绝对处于亚健康状态。

这种现状必须改变。

首先，我把电脑液晶屏垫高，椅子放到一边，站着打字。这样一来，身体舒服多了。

其次，每隔两小时就和同事一起跳10分钟健身操。在柔和的音乐声中翩翩起舞的感觉很不错。午饭后休息一会儿，摇5分钟呼啦圈。

下午抽时间踢5分钟毽子。毽子小巧轻盈，有时一踢就找不着了。不着急，慢慢找。寻找的过程也是锻炼的机会。你必须弯腰、直立，必须东张西望。张望其实是让眼睛放松的机会。眼睛总盯着屏幕，太累了。

工作疲劳，有时大脑一片空白，越急越想不出好的创意。我就来一圈兔子跳。全身放松，蹲下，双手放到背后，一步一跳地向前走。这样的结果是显而易见的。灵感在轻松的兔子跳中可以意外获得。

做瑜伽不一定非要到健身馆去。办公室地方不大，效果却一样好。最简单的一个动作，却能让人心灵平静。那就是，盘腿坐在椅子上，闭上双眼，双手合十，放松身心，进入沉静的境界，什么也不想。它的功效是让人头脑清醒，保持冷静与理智。同时，释放疲惫，让全身变得松弛，缓解身心疲劳。

在办公室里健身，无须组合式健身器材。最简单的往往最有效，比如跳绳。原地跳绳，不用多大地方，每次跳50下即可。

健身随时可以进行。不想在地上做俯卧撑，可以利用椅背来做。双手握着椅背，身体前倾，就是一个标准的俯卧撑。在办公室里也可以进行原地慢跑。原地站好，摆动双臂，匀速地跑起来即可。时间长短由自己决定。

颈椎酸痛可以做“米”字操。动作简单，但效果非常好，坐着、站着都可以进行。把头想象成一支毛笔，摆动头部，一笔一画地写一个“米”字。一共6笔，也就是说，要左右摆动头部6次。一个字写好了，再写下一个。有时间可多写几个，时间紧就写一个。经常写“米”字，可缓解颈椎酸痛，效果立竿见影。

只要善加利用，空间不大的办公室就是很好的健身房。工作之余，随时锻炼，远离亚健康，工作效率更高。