冬季养生以肾为先

冬季气候寒冷，经络气血运行不畅，使人体阳气闭塞于内，肌体气血濡养不足，易导致痼疾复发或加重。最常见的疾病有中风、冠心病、慢性支气管炎、咽炎、肺心病、肺气肿等。心脑血管疾病不仅是冬季各医院急诊科接治最多的疾病，也是死亡率高居第一位的疾病。因此，冬季养生重在防风和防寒，最重要的是补肾。冬季人体阳气收藏，气血运行偏于内，皮肤的汗孔收缩，肾脏的排泄负担明显加重，加之肾的性状是喜暖恶寒的，人旺盛的精力主要是因为肾火的参与，因此，冬季护肾尤为重要。冬季养肾可以从以下方面着手。

第一，节欲养肾。精气是构成人体的基本物质，充足的精气是决定人们延年益寿的关键因素之一。如果冬季时过于放纵自己，房事过度，则会导致人的精气流失过多，不仅会感到精力不济、腰膝酸软，而且会导致免疫力下降，引发各种疾病。

第二，食疗益肾。冬季时，就饮食而言，凡性温或有补肾作用的食物，均在首选之列。畜禽类，如牛肉、羊肉、狗肉、猪肚、鸡肉；水产类，如带鱼、鲳鱼、鲈鱼、刀鱼、鲫鱼、草鱼、鲢鱼、鳙鱼、黄鳝、河虾、海虾、海参；杂粮类，如糯米、高粱、黍米、燕麦；蔬菜类，如韭菜、辣椒、大头菜、香菜、洋葱、大蒜、生姜；果品类，如桂圆、荔枝、红枣、山楂、核桃、栗子等。多吃这些食物，在于它们均性温，多为冬令滋补良品，且能驱散寒冷，温肾而增加体热。此外，黑色食物如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等，都是极好的补肾食品，多吃有明显的补肾作用。

第三，锻炼健肾。中医以为，肾主骨生髓，要想壮骨需先强肾。腰为肾之府，锻炼腰腹部能起到健肾和补肾的作用。冬季锻炼时，要选择合适的运动量，散步、慢跑、打太极拳都是很好的运动方式。冬季运动时只要持之以恒，就能达到健肾强体的目的。